Загревање
Истезање
Вежбе дисања
Вежбе за јачање леђне мускулатуре
- Вежбе је потребно изводити по десет пута уз задржај од три секунде
Вежбе за јачање трбушне мускулатуре
- Вежбе је потребно изводити по десет пута уз задржај од три секунде
Завршно истезање
